[...] od ivf, z bólami brzucha, obfitą- jak kiedyś (po listopadowym ivf miałam głównie plamienia i skąpe krwawienia, bardzo nieregularnie)Mam nadzieję że moje cykle wrócą do 33 dni jak były niegdyś i przestanę się wku... na swoje pomylone ciało. Mąż już pojechał dziś {{:-( pół dnia przepłakałam, kurdę... czuje się te 2 miechy rozłąki... ludzie się [...]
Cykl 3. Dzień 5. DNT (nawał pracy) Cykl 3. Dzień 6. Trening 3. Chyba jestem już solidnie zmęczona bo dni mi się dublują..@-| Niedoczas mi wylazł, klatę jutro zrobię. Aero: orbi 55 min. Zrobiłam te potworne obwody! Bez walenia się na glebę tym razem. Obwód x 5: przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 popki x 20 wskok na ławkę x20 wyskok [...]
[...] np poniedzialek max klata, wtorek nogi+tric, czwartek barki+bic, piatek plecy z 2 strony z ciekawosci pytam ile robisz nogi+plecy+tric?:O co do planu to tak: przy tych dniach gdzie bedzie "glowne trenowanie" na dana grupe miesni daj po 3cw/3/4 serie(np klata wyciskanie plaska 4 serie progresja 12/10/8/6, rozpietki 3x10) a w dni [...]
[...] x 15powt Uginanie nóg na maszynie 2 x 15powt Wspięcia na palcach 2 x maks Uginanie ramion ze sztangą stoją 3 x 12powt Skłony w leżeniu głową w dół 2 x 20powt Progresja cotygodniowa: 5kg mc/siad/ 2,5kg wyciskanie leżąc/wiosłowanie 2kg skos/wyciskanie w staniu, podciąganie do brody Dni treningowe: poniedziałek-środa-piątek Zmieniony przez - [...]
[...] 10-minutowy interwał? 2. Jak pilnować tych kalorii, tj. jeśli zacznę na zero kalorycznym + dodam około 50/100 kcal to co jaki czas dorzucać więcej kalorii? 3. Czy w dni nietreningowe nie lepiej byłoby dodać trochę więcej tłuszczy, a trochę węglowodanów odciąć względem dni treningowych? 4. Czy kcal w dni treningowe jak i nietreningowe [...]
[...] do klatki 4s 10 powt 3. Wiosło 4s 12 powt 4. Uginanie sztangi podchwyt 4s 10 powt 5. Unoszenie przedramienia jednorącz 4s 10 powt 6. Młotki stojąc 4s 12 powt 7. Brzuch 3s 15 powt 8. Brzuch 3s 15 powt Rozpisałem sobie taki trening co w nim zmienić, chce się wziąść po odpoczynku za siebie i jak zmienić te węgle w dni nietreningowe?
[...] mam żadnych skutków ubocznych . Osobićie nie polecam brać więcej niż 3 tabletki na dzień .Sam waże prawie 140 (sporo nie ?:P ,ale zrzucam powoli) i biore 1-3 tabletki (1 w dni nietreningowe ,2 w dni z treningiem siłowym ,3 z treningiem siłowym z rana + rower na wieczór) .I nie zamierzam nawet przechodzić na 4 ,bo mimo iż thermala biore dosyć [...]
Giszman - wiem co mowisz Sam czasem mam odruch zwrotny po kurczaku, jak kombinuje z dieta niejest zle,ale jak zaczne jesc pare dni pod rzad to samo, to momentalnie apetyt spada i chce sie zygac
Jak już napisałem wyżej, z dietą LC skończyłem pięć dni temu - spadek wagi o 8 kg bez widocznej utraty tkanki mięśniowej. Od tego czasu ładuję się ww i rozpocząłem trening siłowy, póki co bez ładu i składu. Sądzę iż jestem ektomorfikiem i dla tego typu szukałem podstaw do ułożenia planu. Myślę że najprostszy i najlepszy dla mnie to typowy FBW [...]
[...] maszynie tylko ustawiając się twarzą do maszyny, albo robnić to na maszynie Smitha na łydki koniecznie 2 ćwiczenie np. wypychanie platformy suwnicy palcami Musisz obserwować, czy nie będziesz się przetrenowywał bo 5 dni treningowych w tygodniu to sporo! Jezeli chcesz tak trenować, to dieta na 100% i do tego dużo snu + odpowiednia suplementacja
[...] 12 serii) oraz 2,3 ćwiczenia na małe partie (9-10 serii) - zakres powtórzeń w każdej serii od 8-12 - przerwy między seriami 1-2 minuty (w przypadku większych partii uzasadnione są dłuższe przerwy) -mikrocykl powinien trwać 6-8 tygodni Poza tym: nie trenuj klatki po tricepsie, nie trenuj pleców po treningu nóg; staraj się ćwiczyć na wolnych [...]
[...] Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex i mocny napar z zielonej herbaty %-) Panie i panowie jutro ladowanko 8-) Nie jakieś porządne, że cały dzień obżarstwa, ale co nieco wpadnie. 5 dni wolnego ♡ Gimbaza się raduje 8-) Miłego wieczoru, Odpoczywajcie jutro!
[...] nieco więcej o kefirze, że to substancja przetworzona i w nim białka tyle co węgli:/ Co do tuńczyka to ile byś go proponował spożyć? Całą puszkę? Czy np. Używać go tylko w dni w które mam trening? (nie ukrywam że codziennie to by trochę kosztowało) Jaki substytut mógłbym użyć w tym 3 posiłku? BTW. Jadłem dziś dobrą sałatkę z tuńczyka i ananasa. [...]
[...] i rekomp (niechaj barki rosną) 6) stosowane już wcześniej suplementy- izolat białka, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny- dwa lata temu stosowałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Mam jedno pytanko. Ćwiczę 3 razy w tygodniu z tym że ze względu na ograniczenia czasowe muszę ćwiczyć dwa dni pod rząd w zależności jak ma czas są to poniedziałek, wtorek, czwartek lub wtorek, czwartek, piątek. I tu pojawia się pytanie, Które treningi najlepiej żeby były dzień po dniu. Podział mam następujący: 1. dzień - barki, nogi 2. dzień - [...]
[...] nam błedy jakie robimy , doradzał co mozna jeszcze robic. Ogólnie dzien mozna zaliczyc do udanych. Po treningu kilka sparingów bokserskich . ABS-u nie robilem od kilku dni z powodu braku czasu . Od tego tygodnia postaram się dodać trochę aerobow : rower , bieganie, skakanka , rozciąganie , brzuszki w DNT . Dogadalismy się co do tego i myśle [...]
[...] stoję sam, na żywo ta sylwetka raczej nie robi wrażenia. :) Przy okazji, aktualna forma, trening oraz plany na przyszłość. Trening siłowy robię co drugi dzień, czasem dwa dni pod rząd. Podział push / pull. Tylko hantle, sztanga, drążek i poręcze. Część ćwiczeń w systemie 5x5, a cześć 3x15-20. Obecnie na 3 tygodnie odpuściłem nogi, bo zacząłem [...]
Przez dziurki widzę że to jakaś ramka i naga kobieta chyba wiem co tam się znajduje Dałem na półkę za 2 dni otworzę to się dowiem Dziękuję Ewelinka i Wojtek za pamięć Ale nie zasłużyłem na nic BB jak włożę na siebie będzie HARDCORE Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-07-21 19:20:41
[...] na kolagen? Flexit gellacol myślałem żeby na stałe wrzucić, 3-4 kaps dziennie jako profilaktyka Flexit dopiero zacząć po skończeniu Animal Flex? Animal'a mam jeszcze na 28 dni, zależy mi na maksymalnej ochronie stawów. Z nowym rokiem idę po skierowanie na fizjoterapie, bo teraz to nawet u dobrej znajomej bym się państwowo nie dostał bo jak to w [...]
[...] jeden z kolesi byl caly wytatulowany na mordzie i to nas troche wystraszylo ze to jakas recydywa, i ze nas jeszcze z kosa ozeni. Po calej akcji wrocilismy do domu i za dwa dni skrecilismy ekipe i pojechalismy na to samo miejsce z 15 kolesiami. Wystawilismy na lawce 1 goscia (taka pipke) a reszta tylko czekala na rozwoj sytuacji. Przyszli ci [...]
DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę
